Yoga Nidra – Thuiskomen bij jezelf
Wanneer je deelneemt aan een Yoga Nidra-cirkel bij mij, mag je even helemaal niets hoeven.
Geen houdingen, geen inspanning, geen doel. Je mag gewoon liggen, ademen en ontvangen. En precies daarin ligt de magie.
In ons centrum horen we vaak:
“Ik kan niet ontspannen.”
“Mediteren is niks voor mij.”
“Mijn hoofd stopt nooit.”
En dat begrijpen we heel goed. Want als je al langere tijd in overdrive leeft — altijd aan, altijd bezig — dan is stilzitten vaak het moeilijkste wat er is. Je vraagt je lichaam iets te doen wat het vergeten is: rusten, voelen en vertragen.
Juist daarom is Yoga Nidra zo’n zachte ingang. Het is een vorm van diepe ontspanning, waarin je niets hoeft te forceren.
Je hoeft niet stil te zitten — je mag gewoon liggen.
Je hoeft niet “goed” te zijn in ontspannen.
Je hoeft alleen te luisteren, te voelen, te zijn.
Yoga Nidra is geen fysieke yogavorm, maar een manier van diepe, begeleide ontspanning.
Je bevindt je tussen waken en slapen in — dat dromerige gebied waarin je niet meer helemaal wakker bent, maar ook niet slaapt.
Tijdens een sessie lig je comfortabel op je rug met een dekentje of kussen.
Mijn stem begeleidt je stap voor stap door ontspanning, adem, lichaam, gedachten en visualisaties.
Met rustgevende muziek op de achtergrond of subtiele klanken die de hersengolven vertragen.
De grondlegger, Swami Satyananda Saraswati, ontdekte dat in de fase tussen waken en slapen een bijzondere staat van bewustzijn zit — een poort naar rust, heling en zelfinzicht.
Zijn methode, Yoga Nidra, helpt je om die staat bewust te ervaren.
Wat doet Yoga Nidra met je?
Yoga Nidra helpt je om diep te ontspannen — fysiek, mentaal én emotioneel. Je lichaam rust, je geest vertraagt, je systeem schakelt over van “doen” naar “zijn”.
Tijdens een sessie kom je in een staat die je normaal alleen in je diepe slaap bereikt. Eén sessie Yoga Nidra kan aanvoelen als uren slaap.
Ondanks dat het letterlijk “yogaslaap” betekent, is het niet de bedoeling dat je echt slaapt — al gebeurt dat soms vanzelf en dat is helemaal goed.
Yoga Nidra heeft veel positieve effecten, zowel fysiek als mentaal. Het helpt bij:
🌙 Stressvermindering
🌙 Betere slaapkwaliteit
🌙 Meer energie en helderheid
🌙 Een evenwichtiger zenuwstelsel
🌙 Meer rust, creativiteit en focus
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat Yoga Nidra het parasympathisch zenuwstelsel activeert — het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans. Daardoor werkt het ook ondersteunend bij klachten zoals burn-out, chronische pijn, slaapproblemen en stress.
